COMO EVITAR O STRESS

Reconhecer os seus Limites: Quando estiver com algum problema que não pode ser resolvido naquele momento, não lute contra ele. Aceite-o até chegar o momento certo de o resolver.

Compartilhe o seu Stress: Conversar com um amigo sobre os seus problemas e preocupações podem ajudar a aliviar as suas tensões e a chegar a um insight que o ajudará a encontrar uma solução. A ajuda de um profissional (psicólogo, psiquiatra ou assistente social) pode ajudá-lo a evitar problemas mais graves no futuro.

Cuide-se: Procure descansar o suficiente e alimentar-se bem. Se não estiver descansado e alimentado adequadamente, terá menor capacidade de lidar com o stress.

Pratique Actividade Física: Quando fizer qualquer atividade física (correr, caminhar, jogar tênis ou cuidar do jardim) estará a aliviar a sensação de “opressão”, relaxando os músculos.

Lazer: Na sua agenda deve ter sempre um espaço para o trabalho e para o lazer, pois ambos são importantes para o bem estar. Diversificar a rotina diária ajuda a relaxar e evitar o stress.

Seja Participante: Ficar isolado pode trazer frustração. Tente manter um bom convívio social, seja prestativo a um vizinho, participe como voluntário nas organizações assistenciais. Este é um bom motivo para fazer novas amizades e tornar a vida mais interessante.

Relaxe: Esqueça por alguns momentos a sua agenda, os compromissos e as preocupações. Permita-se o prazer de apenas ser.

Evite a Automedicação: O medicamento poderá aliviar a tensão temporariamente, mas não removerá a sua causa. Alguns medicamentos podem criar hábito e produzir mais do que aliviar o stress. Portanto use-os apenas com orientação médica.

Organize-se: Faça uma lista das suas tarefas e execute-as pela ordem de importância.

Aceite Errar: Tente ser cooperativo e não confrontar a todo instante. Assim, tudo será mais agradáveis. Não tente estar sempre certo.

Chore: Chorar alivia a ansiedade e pode evitar uma enxaqueca.

Inspire: Inspirar profundamente alivia a tensão.

Crie um Ambiente Calmo: Nem sempre podemos evitar as dificuldades que encontramos. Porém, podemos sonhar e criar um cenário de muita tranquilidade para escapar a uma situação conflitiva. Por exemplo: leia um bom livro, escute uma música agradável, crie uma sensação de paz e tranquilidade.

Mais alguma dica?
Fico à espera de mais sugestões.

FRASE DO DIA

A necessidade é a mãe de toda invenção.
(Platão)